AUTHENTIC RECIPE

Salade Niçoiseニース風サラダ

Salade Niçoise(ニース風サラダ)
難易度★★☆☆☆ 準備25分 調理12分 分量4人分 地方プロヴァンスと南東部・ニース

地中海沿岸の街ニースの夏の食卓を代表するサラダ。本場ニース流では、じゃがいもやいんげんなど加熱した野菜を一切入れない。完熟トマト、生野菜、上質なオイル漬けツナ、アンチョビ、ニソワーズ種のオリーブを合わせ、素材そのものの味をオリーブオイルとワインビネガーだけでまとめる。夏野菜が出そろう季節にこそ真価を発揮する一皿だ。

本場プロヴァンスと南東部で受け継がれてきた作り方を基準にした本格レシピを、仕上がりを左右する判断点まで省略せずに紹介します。

100 / 100

AUTHENTICITY SCORE

本格度スコア

標準レシピの食材と手順です。代替食材を選ぶと、味・食感・工程への影響とともにスコアが変わります。

材料(4人分)

4
  • 完熟トマト4個くし形に8等分に切る
  • 4個固茹でにして殻をむき、縦4等分に切る
  • ツナ(オリーブオイル漬け・上質缶)200gフレーク状にほぐしてから盛り付ける。油は軽く切る
  • アンチョビフィレ(オイル漬け)8枚油を軽く切って使う
  • ニソワーズオリーブ60g小粒で黒く、種のついたまま使うのが伝統的
  • ピーマン1個種とワタを除き、薄い輪切りにする
  • 紫玉ねぎ1個ごく薄い輪切りにする
  • ラディッシュ6個薄い輪切りにする
  • そら豆(生・さやから出したもの)100g本場ニース流では加熱せず生のまま使う。手に入らない場合は省いてもよい
  • エクストラバージン・オリーブオイル60mlドレッシングの土台
  • 赤ワインビネガー15mlドレッシング用
  • バジル(生)8枚手でちぎって散らす
  • 小さじ1卵の茹で湯用と味付け用
  • 黒胡椒1少々

作り方

1約12分

茹でる

  • 1 小鍋に卵4個とかぶるくらいの水・塩少々を入れて中火にかけ、沸騰したら9分茹でる。
  • 2 茹で上がったらすぐに冷水にとって冷まし、殻をむいて縦4等分に切る。
2約10分

茹でる

  • 1 完熟トマト4個をくし形に8等分に切る
  • 2 ピーマン1個の種とワタを除き薄い輪切りにする
  • 3 紫玉ねぎ半個をごく薄い輪切りにする
  • 4 ラディッシュ6個を薄い輪切りにする
  • 5 そら豆100gをさやから出す(省く場合は不要)
  • 6 バジル8枚を手でちぎる
  • 7 並行(卵を茹でる間に)
3約2分

仕上げにまとめる

  • 1 小さなボウルにエクストラバージン・オリーブオイル60ml・赤ワインビネガー15ml・塩小さじ1・黒胡椒少々を入れ、フォークで手早く混ぜて乳化させる。

注意点

とろみがついて分離せず一体化したら完成。

4約3分

材料を準備する

  • 1 ツナ200gを缶から出して油を軽く切り、フレーク状に大きくほぐす。
  • 2 アンチョビフィレ8枚も油を軽く切っておく。
5約5分

材料を合わせる

  • 1 大皿にトマト・ピーマン・紫玉ねぎ・ラディッシュ・そら豆を彩りよく広げる。
  • 2 中央にツナを盛り、ニソワーズオリーブ60gと固茹で卵を周りに配し、アンチョビフィレを放射状に並べる。
  • 3 ドレッシングを全体に回しかけ、バジルを散らす。

INGREDIENT OPTIONS

手に入る食材で、本格の輪郭を保つ

ニース風サラダは、次の食材でも作れます。味や食感、手順への影響を確認して選んでください。

ツナ(オリーブオイル漬け・上質缶)の代わりに

ツナ(水煮缶)

代わりに使える食材 · 本格度 -10点

オイル漬け特有のコクが抜け、あっさりとした味わいになる

盛り付け前に油をオリーブオイル大さじ1で軽く和える

ニソワーズオリーブの代わりに

黒オリーブ(種抜き)

代わりに使える食材 · 本格度 -5点

ニソワーズ種特有の小粒で締まった食感と苦みのバランスがやや失われる

この料理について

地中海に面した街ニースは、イタリアとの国境にも近く、独自の食文化を育んできました。サラダ・ニソワーズはその代表格で、地元で採れる夏野菜と保存食のツナ・アンチョビ・オリーブを組み合わせた料理として、市場や家庭の食卓に長く根付いています。

本場ニースの流儀では、じゃがいもやいんげんのような加熱した野菜を入れません。パリや他地域で作られる際にこうした温野菜が加えられることが多く、しばしば議論を呼びますが、ニースの旧市街の食堂や家庭では今も生野菜だけで作るスタイルが守られています。

夏、完熟トマトやそら豆が出回る5月から9月にかけて特によく食べられ、暑い季節の昼食として軽やかに供されます。観光地としても知られるニースの旧市街では、屋台や小さな食堂でこのサラダを求める人の姿が今も絶えません。

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