AUTHENTIC RECIPE
Insalata Tricoloreインサラータ・トリコローレトリコローレサラダ
- 合計
- 10分
- 難易度
- ★☆☆☆☆
- 分量
- 2人分
ルッコラ・モッツァレラ・トマトで、イタリア国旗の三色を並べたサラダ。エキストラバージンオリーブオイルと塩で仕上げる。
イタリアで受け継がれてきた作り方を基準にした本格レシピです。分量と時間だけでなく、次の工程へ進む目安となる状態も書いています。
AUTHENTICITY SCORE
本格度スコア
このスコアは、標準レシピの食材と手順で作った場合の値です。代わりに使える食材を選ぶと、味・食感・工程への影響とあわせてスコアが変わります。
材料(2人分)
100本格度- ルッコラ80g葉が若く小ぶりのものが辛みが出すぎず良い
- 完熟トマト2個5mm厚の輪切りにする
- モッツァレラ(フレッシュ)125gブッファラ種が理想。スーパーの冷蔵品でも可Amazonで探す楽天市場で探す
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ2Amazonで探す楽天市場で探す
- 塩小さじ0.5フレークソルト推奨Amazonで探す楽天市場で探す
- 黒こしょう少々Amazonで探す楽天市場で探す
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買い物リストをつくる作り方

食材を切る
- 1 モッツァレラ125gを5mm厚の輪切りにする。
- 2 完熟トマト2個を5mm厚の輪切りにする。
完了の目安
全食材が5mm厚の輪切りになったら次へ。

ルッコラに具材を並べる
- 1 皿にルッコラ80gを敷く。
- 2 完熟トマトとモッツァレラを交互に重ねながら並べる。
完了の目安
トマトとモッツァレラが交互に並んだら次へ。

ドレッシングをかけて仕上げる
- 1 サラダ全体にエキストラバージンオリーブオイル大さじ2をまんべんなくかける。
- 2 フレークソルト小さじ1/2と黒こしょう少々で味を整える。
注意点
盛り付けたら10分以内に食べる。時間が経つとルッコラがしんなりする。
この料理について
ローマとその周辺の食卓では、緑、白、赤を一皿に並べるサラダが、肉料理や揚げ物のあとに口を軽くするコントルノ(副菜)として出されてきました。ルッコラの辛みとトマトの酸味にモッツァレラを合わせた、火を使わない一皿で、食事に区切りをつけます。
「トリコローレ」はイタリア語で「三色」を意味し、イタリア国旗の緑・白・赤に対応しています。カプレーゼのように国旗の色を映す料理は各地にありますが、このサラダはより日常的で、構えずに出される一皿です。
春から夏にかけて、よく熟したトマトが市場に並ぶ時期には、色の鮮やかさもこの料理の魅力になります。
代わりに使える食材
ルッコラRucola
-
ベビーほうれん草本格度: -20 pts
ルッコラのピリッとした苦みと辛みが失われ、まったく異なる印象になる。
モッツァレラ(フレッシュ)Mozzarella fresca
-
スモークモッツァレラ本格度: -10 pts
水分が少なく食感が変わり、燻製香が加わる。
エキストラバージンオリーブオイルOlio EVO
-
ピュアオリーブオイル本格度: -10 pts
フルーティーな香りが失われる。
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