AUTHENTIC RECIPE

Insalata di Farroインサラータ・ディ・ファッロ

合計
40分
難易度
★★☆☆☆
分量
4人分
  • 準備 10分
  • 調理 30分
Insalata di Farro(インサラータ・ディ・ファッロ)
難易度★★☆☆☆ 準備10分 調理30分 分量4人分 地方中部イタリア・ペルージャ

ナッツのような素朴な風味の古代穀物ファッロに、夏野菜の爽やかさを合わせたウンブリアのサラダ。昼食にも向く一品。

ペルージャで受け継がれてきた作り方を基準にした本格レシピです。分量と時間だけでなく、次の工程へ進む目安となる状態も書いています。

100 / 100

AUTHENTICITY SCORE

本格度スコア

このスコアは、標準レシピの食材と手順で作った場合の値です。代わりに使える食材を選ぶと、味・食感・工程への影響とあわせてスコアが変わります。

材料(4人分)

100本格度
4

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作り方

ファッロを茹でる

1

ファッロを茹でて冷ます

  • 1 ファッロを水で洗い、鍋に水1Lと塩小さじ1を入れて沸騰させ、ファッロを加えて弱中火で25〜30分茹でる。
  • 2 芯がなくなり適度なになったらザルにあけ、流水で冷やして水気を切る。

野菜の準備

2

野菜を切って下ごしらえ

  • 1 ミニトマトを半分に切る。
  • 2 きゅうりは皮をしま目にむいて1cm角に切る。
  • 3 赤玉ねぎを薄切りにして水に5分さらす。

まとめる

3

ファッロと野菜を和える

  • 1 大きなボウルに冷めたファッロ、トマト、きゅうり、水気を切った赤玉ねぎを入れる。
  • 2 エキストラバージンオリーブオイルとレモン汁を加えて全体を和える。

仕上げ

4

味を調えて馴染ませる

  • 1 塩で味を調え、バジルを手でちぎって加える。
  • 2 冷蔵庫で20分休ませてから供する。

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カステッルッチョ・ディ・ノルチャの街並み・風景
Castelluccio di Norciaカステッルッチョ・ディ・ノルチャ 写真:Fabrizio Lunardi · CC BY-SA 3.0(リサイズ・表示トリミング)

この料理について

ファッロの畑は、ウンブリア州内陸部のアペニン山脈の斜面に広がります。ファッロは古代ローマ時代から食べられてきた穀物で、山あいの農村の食卓を長く支えてきました。

インサラータ・ディ・ファッロは、夏のウンブリアで家庭料理として親しまれる穀物のサラダです。完熟トマトやバジル、オリーブオイルと合わせ、暑い季節に常温で食べられる一皿として、昼食や前菜に出されてきました。

ファッロは近代に一時忘れられかけましたが、スローフード運動の中で見直され、今ではウンブリアらしい食材とされています。

代わりに使える食材

ファッロ(スペルト小麦)Farro

  • 押し麦本格度: -20 pts

    ナッツのような香りが弱く、麦の素朴な味になる。

    食感:もちもち感が減り、柔らかくほどける。

    浸水せず、煮る時間を15分に短縮する

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