Broccoletti di Rapa Ripassati

ブロッコリーラーベのガーリックソテー

Broccoletti di Rapa Ripassati(ブロッコリーラーベのガーリックソテー)
難易度★☆☆☆☆ 準備5分 調理15分 分量4人分 地方南イタリア・バーリ

菜の花に似たブロッコリーラーブ(ラーパ)をにんにくと唐辛子でソテーするプーリアの定番副菜。「リパッサーティ」とは下茹でしたものを再び炒める手法。苦みと香りが魅力。

この料理について

プーリアの冬から春の食卓では、チーメ・ディ・ラーパが重要な野菜として扱われます。オレキエッテの相手として有名ですが、単独で炒め直してコントルノにする食べ方も、家庭料理として根付いています。

ブロッコリーラーブの苦みは、プーリア料理の大切な個性です。にんにく、唐辛子、オリーブオイルと合わせることで、肉料理やパン、豆料理の横に置ける力強い副菜になります。

現在でも市場に山積みになる季節には、家庭でもトラットリアでもよく登場します。苦みを消すのではなく、食卓の輪郭として残すところに、南イタリアの野菜料理らしさがあります。

材料(4人分)

  • ブロッコリーラーブ(菜の花)500g
  • にんにく3片
  • 赤唐辛子1本
  • EVオリーブオイル大さじ3
  • 小さじ1

作り方

下準備

1約8分

ブロッコリーラーブの太い茎の下部(5cm)を切り落とす。大きな葉は残し、黄色くなったものは取り除く。

下茹で

2約7分

塩を加えた沸騰した湯でブロッコリーラーブを3〜4分下茹でする。太い茎が柔らかくなり、葉が鮮やかな緑色になったらザルにあける。流水で冷まして絞る。

3約1分

フライパンにEVオリーブオイルを中火で熱し、薄切りにんにくと半分に割った赤唐辛子を入れて30秒炒める。

仕上げ

4約4分

ブロッコリーラーブを加えて強火で3〜4分炒める。全体にオイルとにんにくの香りが移ったら塩で味を調えて完成。

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