Bietola Saltata

スイスチャードのガーリックソテー

Bietola Saltata(スイスチャードのガーリックソテー)
難易度★☆☆☆☆ 準備5分 調理12分 分量4人分 地方中部イタリア・フィレンツェ

スイスチャード(ビエトラ)をにんにくと唐辛子でソテーするトスカーナのシンプルな副菜。葉と茎で火の通り方が異なるため、茎を先に炒めることが美しく仕上げる秘訣。

この料理について

ビエトラ、つまりスイスチャードは、地中海沿岸で古くから食べられてきた葉野菜です。トスカーナの市場にも夏から冬にかけて並び、家庭の副菜として親しまれてきました。

葉と茎の色が白、赤、黄色になる品種もあり、畑や市場では素朴ながら目を引く野菜です。ビエトラ・サルタータは、肉料理や豆料理の横に添えられるだけでなく、パンと合わせて軽い食事にもなります。

現在でも、トスカーナの家庭料理では青菜の一つとして自然に使われています。特別な名物料理ではありませんが、季節の葉野菜を食卓に取り込む日常の力をよく示しています。

材料(4人分)

  • スイスチャード(ビエトラ)600g
  • にんにく2片
  • 赤唐辛子1本
  • EVオリーブオイル大さじ3
  • 1つまみ

作り方

下準備

1

スイスチャードは葉と茎に切り分ける。茎は2cm幅に切る。葉は大きければ半分にちぎる。

2

フライパンにEVオリーブオイルを中火で熱し、薄切りにんにくと赤唐辛子を加えて30秒炒める。

炒める

3

まず茎を加えて3〜4分炒める(茎は時間がかかる)。茎が少し透き通ってきたら葉を加え、さらに3〜4分炒める。葉がしんなりしてかさが減ったら塩で味を調える。

仕上げ

4

皿に盛り、仕上げにEVオリーブオイルを少量たらして供する。

Chef Authen

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